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懷孕心理準備

懷孕心理準備

懷孕心理準備

懷孕心理準備對女性朋友來說很重要,只有有一個好的心態,將身心狀態調節到最好,才能保證懷孕后身體和胎兒的健康。想要寶寶的女性朋友孕前要多了解一些孕期心理知識。


懷孕心理準備為什么很重要


懷孕心理準備對孕婦來說很重要,女性朋友孕前如果能做好懷孕心理準備,在將來懷孕期間整個過程會更加順利。而沒有懷孕心理準備的女性朋友,可能面對孕期的一些狀態會措手不及,甚至會亂發脾氣,對家庭的幸福也會有影響。懷孕心理準備做好了,對女性孕前、孕中、孕后都有很多好處。懷孕心理準備主要是讓女性心情放松,以更好的迎接將來懷孕挑戰。


懷孕心理準備注意事項


女性朋友懷孕心理準備要有以下幾個方面的準備。第一,對懷孕期間的一些知識要掌握好,包括懷孕期間身體會有的一些反應,以及懷孕期間可能遇到的一些事項。第二,要保持情緒樂觀,有一個好的心情,身體才會更健康,將來寶寶的發育也會更好。第三,飲食要有規律。女性朋友孕前要飲食規律,調整好自己的身體。孕前可以開始補充葉酸或者其他營養,為將來寶寶的到來打好基礎。第四,要進行適當的體育鍛煉,有一個強健的體魄,才能保證懷孕后承受的住寶寶帶給媽媽的負擔。第五,產前檢查很重要,女性朋友要重視。


懷孕爸爸心理準備


懷孕心理準備不僅媽媽們要準備,爸爸們也要做好準備,畢竟生寶寶是兩個人的事情。有時候爸爸們的壓力要比媽媽們更重,所以在妻子懷孕前,爸爸們也要做好心理調整。爸爸們要保持一個良好的心態,不要給妻子太多壓力,對妻子的一些小脾氣要多容忍一些,也要學會給自己減壓。


懷孕心理壓力大怎么辦


1.宣泄內心緊張

當孕媽咪感到內心十分焦慮緊張時,愛心丈夫要“洗耳恭聽”她的喋喋不休的宣泄,不要現出不耐煩的樣子。這樣,也可使孕媽咪的情緒得到撫慰和安定。

2.經常去散步

這時,最適宜的運動莫過于散步。散步有利于血液循環和神經調節,可安定孕媽咪的神經系統,放松緊張與焦慮的心態,振奮精神。

3.克服分娩恐懼

最好的辦法是,孕媽咪應和丈夫一起去醫院或孕婦學校,了解有關醫學知識,了解分娩全過程以及可能出現的情況,了解分娩時怎樣配合,進行分娩前有關訓練。這對減輕孕媽咪的心理壓力,解除心理負擔大有幫助。

4.作好分娩準備

積極去做孕晚期檢查,特別是臨近預產期時,丈夫應留在家中,使孕媽咪心中有所依托。要讓孕媽咪感到家人及醫生為自己做了大量的工作,并對意外情況也有所考慮,就會心中有底了。

5.進行語言暗示

總是充滿恐懼和緊張的孕媽咪,可經常對自己說:“我就要見到日思夜想的寶寶了,這是一件讓人心曠神怡的事情!”或“我的骨盆較寬,生寶寶沒問題。”或“我很健康,生寶寶時肯定有力。”或“分娩疼痛是幸福的開端”等。

6.轉移注意力

根據興趣做一些轉移注意力的事,如編織一件小毛衣、讓丈夫幫助布置一個喜歡的居室、和丈夫一起去釣、聽優美的輕音樂;或漫步于環境優美的大自然中看奪目的彩霞、如洗的晴空、郁郁蔥蔥的樹木以及五彩絢麗的花朵。這些方法都可鎮定孕媽咪的情緒,一掃產前憂慮和緊張。

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